Это месяцы регулярного общения в малой группе, где принято слушать, не оценивать и не поучать. Новые способы общения встраиваются постепенно: участники перенимают их друг у друга, часто сами не замечая, что учатся. Вы пробуете новое сначала здесь, среди людей, которые вас поддерживают, а потом переносите в свою семью.

Мы не учим всех быть одинаковыми и не требуем стать «идеальным собеседником». Каждый учится строить более близкие отношения, оставаясь собой. Мы также не принимаем решение за вас: не уговариваем ни сохранять отношения, ни заканчивать их. Мы помогаем увидеть, что происходит, и научиться говорить, слушать и защищать свои границы.

Обычный тренинг учит приёмам. В СРЕДЕ человек приходит за общением, принадлежностью, поддержкой, ощущением, что его видят и принимают, а навыки  развиваются как естественный результат участия. При этом одного присутствия недостаточно. Нужны продуманная культура, правила, пример ведущих, регулярные контакты и бережный разбор трудностей. Всё это в программе есть.

1. Личный пример. Ведущие не читают лекции о принятии, а принимают, не учат слушать, а слушают.
2. Регулярность. Люди часто встречаются, узнают друг друга и постепенно становятся ближе. Навыки закрепляются повторением.
3. Взаимность. Каждый получает внимание, понимание и поддержку и учится давать их другим.
4. Никакого принуждения. Никого не заставляют раскрываться, делиться личным, обниматься, выражать чувства или участвовать в упражнениях. Степень близости определяете вы.
5. Бережное отношение к ошибкам. Неудачная фраза, обида или нарушенная договорённость становятся поводом научиться восстанавливать отношения, а не поводом для осуждения.

Без критики, оценок, обесценивания, игнорирования, поучений, наставлений и

непрошенной помощи, навязывания и «единственно правильного мнения».

1. Оберегать. Избегать вреда себе и другим, возмещать ущерб и извиняться. Мы не используем ситуации для унижения, запугивания, подавления и разрушения достоинства другого.
2. Слушать. Замечать, интересоваться, направлять внимание, держать фокус, подтверждать, что слышишь.
3. Слышать. Понимать, отражать, уточнять, прояснять непонятное.
4. Принимать. Принимать личность, а не поступки: человек в порядке, даже если его поступок не ОК. Допускать, что у другого есть своя правда.
5. Благодарить. Восхищаться, находить уникальность, заменять критику на похвалу.
6. Говорить прямо. Без скрытых смыслов и двойных стандартов, в формате «Я хочу…».
7. Выражать все эмоции. Открыто и безопасно говорить и о хорошем, и о трудном: «Я чувствую…».
8. Обозначать границы. Разделять ответственность, не взваливать лишнего, не убегать от своего. Близко не значит слитно.
9. Управлять поведением. Делать паузу, выходить из конфликта, замечать свои состояния (Родитель, Взрослый, Ребёнок) и менять игры «Жертва, Спасатель, Тиран» на близость.
10. Ваш личный навык. Тот, который важнее всего именно вам.

• Раз в месяц: встреча с психологом, 50–60 минут.
• Раз в месяц: встреча закрытой малой группы из 4–6 человек, 90 минут.Два раза в месяц: встречи с напарником, 30 минут.
• Видеоуроки по каждому навыку, по 10 минут.
• Недельные отчёты с разбором ситуаций: обратная связь и рефлексия.Общий чат программы и отдельный чат вашей группы в Telegram.
• Все встречи онлайн, в Zoom.

Если нужно больше индивидуальной работы, можно взять дополнительные часыпсихологического консультирования.

• От тренингов общения. Здесь объединены сила группы, практика тренинга и усиление работой психолога. Эффект более фундаментальный: в основе подхода лежит ослабление семейных сценариев и трансгенерационных программ, а не толькоотработка отдельных фраз.
• От психотерапии. Психологическое консультирование в СРЕДЕ дополнено групповым форматом: вы не остаётесь с трудностями один на один, а видите, что другие проходят похожее.
• От клуба по интересам. Здесь есть структура, правила, ведущий и цель: научиться близости.

Для взрослых людей (чаще всего 40–50 лет, возраст участников от 35 до 55), которые

хотят улучшить отношения с партнёром, детьми (в том числе с подростками и взрослыми детьми) и родителями.

СРЕДА не является помощью при острых кризисах, насилии и клинических состояниях. В таких ситуациях сначала нужно обратиться к специалисту очно или на горячую линию. В программе есть психологическое консультирование, но она не заменяет лечение.

• Стоимость: 4000 российских рублей в месяц.
• Длительность: от 3 месяцев.
• Старт: по мере формирования групп. Набор по заявке, возможна предзапись.
• Перед началом: пробная встреча.
• Возраст участников: от 35 до 55 лет.
• Формат: онлайн.

Оставьте заявку на предзапись: мы пригласим вас на пробную встречу, когда начнёт

формироваться группа. Это первый поток программы.

Оставить заявку на участие в программе "СРЕДА".

Метод «СРЕДА близких отношений» — групповая онлайн-программа психолога Алексея Евчука для взрослых от 35 до 55 лет, направленная на освоение навыков близких отношений с партнёром, детьми и родителями. Метод основан на погружении в специально настроенную среду общения и объединяет:

• транзактный анализ: работа с эго-состояниями (Родитель, Взрослый, Ребёнок), жизненными сценариями и психологическими играми, в том числе драматическим треугольником Карпмана (Жертва, Спасатель, Преследователь);
• системную семейную терапию: взгляд на семью как на систему, где симптом и конфликт связаны с отношениями в целом;
• групповую психотерапию: использование силы группы, взаимности и поддержки;
• работу с трансгенерационными процессами: осознание сценариев, которые передаются в семье от поколения к поколению.

Формат: ежемесячные встречи с психологом, закрытая малая группа из 4–6 человек, встречи с напарником, видеоуроки, недельные отчёты и чат поддержки. Программа не заменяет помощь при остром кризисе, насилии и клинических состояниях.